oliwa z oliwa

Oliwa jest bardzo dobrym źródłem zdrowego tłuszczu. Ma wiele witamin i działa korzystnie na układ krążenia(obniża poziom złego cholesterolu). Nie wyobrażam sobie dobrej diety bez oliwy z oliwek, dlatego musisz zainwestować w nią, jeżeli jeszcze nie posiadasz.

[...] średno podoba, chociażby dlatego, że strasznie dużo tych posiłków - nie wygodniej 4 -5 max? No i te mity, że przed snem to białko, spokojnie może być posiłek zbilansowany z ww. Masło orzechowe to syf. Kiepskie żródła tłuszczy, bo arachidy plus oliwa, no i carbo, a ja jakoś carbo nie poważam, bo to raczej cos ratunkowego, nie standard dietetyczny.

Gdyż oliwa jest zdecydowanie lepiej rozreklamowana,.Ja osobiście preferuję olej rzepakowy, oczywiście tłoczony na zimno, który według mnie jest lepszy od oliwy z oliwek i lepiej smakuje.

Gainer tylko po treningu,brak ryb,nie wiem jak z tymi płatkami, możesz zamienic na owsiane np ?. ser nie jest dobra opcja jako staly skladnik w diecie. Brak zrodla tluszczy np oliwa,orzechy Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-14 21:10:05

wyszlo mi 3600kcal o kurde aż tak ?Ja myslałem że im wiecej kcal tym lepiej :O to ja to poprawię i zobaczymy jeszcze raz. a co do orzechów to jakieś konkretne ? i co z tą oliwą mam ją pić czy jak ?

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html obecnie ciastko karmel miksuje z ryzem, jajami i oliwa i jest bardzo smaczny szejk

I posilek- dorzuc twarog, orzechy, troche rodzynek i wiecej platkow II posilek- dorzuc 2 plasterki szynki z kuraka, oliwe lub maslo i jakies warzywo III posilek- oliwa i warzywa IV posilek - dorzuc wegle i tluszcze V posilek- ok Zwieksz kalorie i dorzuc omega3

ja dolacze sie do tematu, a oliwa goccia doro extra virgin z pierwszego tloczenia na zimno bedzie dobra ? kosztuje taka 1 litr 26 zł :> Zmieniony przez - Patoll w dniu 2006-11-24 06:42:17

1. wywal oliwe,reszta ok 2. + warzywa+ zdrowe tłuszcze 3. + warzywa + zdrowe tłuszcze 4. j.w 5. twaróg półtłusty + oliwa + warzywa Trening z tego , co piszesz bedzie do poprawy. Lepiej sprawdzi się FBW albo konkretny PUSH&PULL Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-02-18 15:04:16

[...] mlecznych, za malo tluszczow, warzyw, podstawowym zrodlem weglowodanow powinien byc ryz/makaron/kasza a nie bulki i chleb, a bialka ryby/mieso a nie mleko, tluszczow oliwa/olej lniany/tran/orzechy II dzien Ser edamski wywal, chleb, bulki maja byc razowe, platki kukurydziane na owsiane, 4 posilek do wymiany, 6 posilek do wymiany, im blizej [...]

[...] kilku dni mam okropnie wzdety brzuch oraz cuchnace gazy chyba jem za duzo wegli rano owsianka albo 5 jaj omlet z owsianka 3 razy dziennie ryz 2x100 1x50 albo kasza albo makaron warzywa kolacja tunaczyk twarog oliwa co zrobic aby te gazy ustaly ? zmienic diete na inne posilki ? Jak u Ciebie ze słodkimi napojami oraz owoce/warzywa kiedy spożywasz?

A co jest nie prawidłowego w żywieniu się, warzywami, serami, owocami, warzywami strączkowymi oraz oliwa? :o np to ze Twoja rozpiska wyglada bardziej jak zywienie przyslowiowego "Kowalskiego" a nie osoby ktora chce zadbac o sylwetke, poczytaj z jakich produktów nalezy korzystac i jak powinny bys skomponowane posilki

Zrezygnuj z tych węgli, zjedz sobie poprostu kurczaka+ oliwa i jakieś zielone warzywo(najlepsze brokuły lub szpinak) paprykę sobię odpuść na noc, bardziej na redukcji traktuj ją jako owoc, a nie warzywo. Ewentualnie jeśli to po treningu siłowym te 50gr ryżu na noc aż tak nie zaszkodzi Zmieniony przez - Encorus w dniu 2010-02-22 20:27:18

jest wiele pomysłów wedle diety z kasza/razowcem/makaronem do tego warzywka oliwa i posiłek gotowy poczytaj troche forum a znajdziesz

oliwa jesli jest extra virgin, i jak jest renomowanej firmy (sprawdz w internecie) to kup jak leci, po treningu zjedz 2-3 wafli ryzowych, i najlepiej popijajac ( szklanka wody z 1 lyzeczka miodu) lepiej wchodzi i mniej wafli jesz.

mozesz jesc z jogurtem mlekiem oliwa warzywami chlebem

lepiej tunczyk z kasza gryczana oliwa i warzywami

1 brak tłuszczy 2 ok 3 ok 4 ok 5 bez warzyw 6 lepiej byłoby dać ser biały warzywa i oliwa a bialko wykorzystać do śniadania zamiast jaj i dać więcej tłuszczu z orzechów włoskich na przykład jak chcesz wykorzystać jakie btw przyjąłeś na kg masy ciała ??

Zjedz pełnowartościowy posiłek np. Ryż brązowy + pierś z kurczaka + oliwa + warzywa. Nie trzeba brać żadnych efedryn ani guarany.

poczytaj posty podwieszone, oliwa ci nie pomoże ułuż diete z dodatnim bilansem kcal, i wklej od oceny,